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特别的建议给冬季健身的你 运动量 挑战不是“虐”自己

http://www.bundysautorepair.com  2019-11-13 10:46:50  未知  编辑:系统采集

冬季到来,很多运动爱好者喜欢挑战自我,越是天冷越喜欢“虐”自己一把,拿出惊人的毅力逼自己早起,享受在室外跑步,挑战寒冷的感觉。在北京某律师事务所上班的杨展就是这样,“我喜欢冬天早上一个人都没有,只有我自己的脚步声那种感觉。养成自律的习惯,很早起来一个人跑步很安静,鼻子冻得红红的,身体很暖和,感觉全身都舒展开了。”杨展说道。

不过,北京某健身房高级私教葛智慧表示,冬天运动首先要注意不要在温度过低的时候进行,而且不管是长期的还是每次短时间的运动,其运动强度、运动幅度和运动量都要遵循循序渐进的原则,在冬天可适当减少运动量。


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